Вы тут пишите все казалось бы такую простую фразу- просто резко снижайте ккал. А как это внедрить во всю жизнь далее? У вас поменялось мышление? В рамках многочисленных диет ранее я тоже придерживалась правил, а дальше как?
А дальше Вы вероятно сможете на поддержании веса (при обязательном ежедневном строгом подсчета) придерживаться калорийности 1600 ккал. Больше никак не получится. Если не хотите считать, то придется исключать многие группы продуктов и оставлять по сути только гарвардскую тарелку. Кстати, Вы закончили уколы и за 3 месяца вес не изменился. Вот Вам вариант поддержки. Только конечно 98/160 - это серьезное ожирение и вряд ли такое нужно поддерживать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram