Вы тут пишите все казалось бы такую простую фразу- просто резко снижайте ккал. А как это внедрить во всю жизнь далее? У вас поменялось мышление? В рамках многочисленных диет ранее я тоже придерживалась правил, а дальше как?
Именно поэтому большинство похудевших, не называют период похудения - диетой. Потому что диета воспринимается как что-то временное, и как что-то запрещающее продукты, которые кто-то неосторожно называет вредными. А их этих «вредных» продуктов не существует. Вы просто за время дефицита калорий, поймете, какие продукты вызывают у вас какие- реакции. Например: пачка любимых чипсов - вполне допустима, но мы знаем, что она заберет большую долю вашей калорийности в день/неделю, она соленая, значит задержит воду, она не даст насыщенности, значит вечером вы захотите есть еще. Если все это понимать, то можно спокойно есть пачку чипсов. Просто смириться с последствиями. Кстати, после достижения нужного веса, можно перейти на подсчет недельной калорийности. Понедельник съела больше, вторник сдержала себя на меньшее количество. И будет попроще. При норме веса вы еще больше добавите активности - это само происходит, вы быстрее ходите, чаще есть желание двигаться и тд. Так что легче будет в дальнейшем, но просто не будет ☺️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram