Вы тут пишите все казалось бы такую простую фразу- просто резко снижайте ккал. А как это внедрить во всю жизнь далее? У вас поменялось мышление? В рамках многочисленных диет ранее я тоже придерживалась правил, а дальше как?
На всю жизнь настолько мало, насколько на похудении, не потребуется. Я на поддержании старалась просто однообразно питаться примерно так же, как на похудении, добавив еще иногда кафешки и чуть больше еды. Как набирала (медленно) килограммов 3-5, снова считала калории, ела мало и довольно быстро возвращалась снова к прежнему весу. Когда поняла, что хочу меньше себя ограничивать, стала понемногу увеличивать физическую нагрузку, сначала просто ходьба, потом бег, понемногу втянулась и стала тренироваться. Мышц стало больше, базовый обмен вырос и на движение я много трачу. Сейчас пока не могу какой-то финал подвести, рановато. Но в целом я как будто пока в равновесии, много ем, много шевелюсь. Но питание я радикально изменила, это на 90% крупы, овощи/фрукты, молочка и птица.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram