Мне известна схема потребления калорий и их дефицита. Я уже сбрасывала без уколов порядка 20кг на дефиците. Но они вернулись с лихвой после. Была надежда, что помогут уколы+ терапия многосторонняя (эндокринолог + психолог). Психолог отучала считать калории (я считала ложки, гарвардские тарелки итд итп), тк я адски загонялась, урезалась и страдала. Эндокринологам в целом все равно на методы - они говорят, нужен профицит, пытайтесь сами
Дефицит, верно? Профицит все таки для набора веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram