всем привет! вот у меня такой вопрос возник. допустим, на мой текущий вес при приеме глп-1 мне необходимо потреблять 1275-1350 ккал и вот, когда я похудею до желаемого веса, уйду на поддержание или брошу (не суть важно), мне нужно будет продолжать питаться на этот или меньший калораж, чтобы не набирать обратно? или в том случае мы уже опираемся на условные дефицитные 1500-1800ккал, которые при обычном похудении сайты для человека считают или тот же бот калорайзер не совсем понимаю, за счёт чего люди опять набирают вес, если например, наладили питание и потребление белка если кто логику сможет объяснить, заранее благодарю
Вы питаетесь на дефицит, пока планируете худеть, пересчитывая этот дефицит в меньшую сторону каждые сброшенные 5кг. Когда достигнете желаемого веса, переходите на поддержку, там калораж будет больше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram