Светлана · 💬 MAX Я считать не умею эти калории, может у меня приложения нехорошие
Можно ориентироваться по упаковкам товара - на них указано количество КБЖУ и калорийность на 100 грамм. При готовке иметь в виду вес сырых продуктов. Например (цифры от балды) сыхие макароны 100 грамм 50 Ккал. Вы взяли полкило, сварили, получился килограмм готовых макарон. Итого: 500 грамм сырых = 1 кг. вареных = 250 Ккал + калорийность добавленного масла... пусть будет 300. Итого 1кг готовых макарон имеют калорийность 550 Ккал. Из них вы съели 300 грамм имеем примерно 200 Ккал (если округлять, то с плюсом на погрешность) Калорийность основных продуктов без проблем находится в сети.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram