А я готовлю сразу на всю семью. Просто во время готовки я всё считаю. И понимаю, сколько калорий у меня на тарелке. Я практически не использую растительное масло. Молочку покупаю пониженной жирности. Если готовлю что-то абсолютно не приемлемое для меня (допустим жареные пирожки) то я это и есть не буду, даже не заморачиваюсь с подсчетами. У меня средней дочери не мешало бы похудеть. Ей без недели 12 лет. Но заставлять я не буду, тк бессмысленно. Просто своим примером показываю, рассказываю про кбжу, калории. Закладываю так сказать фундамент на будущее. Младшим детям просто здоровое питание готовлю. А мужу и так хорошо)
Мне кажется, с подростком это самая правильная стратегия) Дать ему представление о том, как правильно, чтобы он сам дошел до того, что хочет быть в какой-то форме, и к тому моменту у него был инструмент и понимание, как это работает)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram