Но вы ведь не считаете? У вас куда больше 2000 выходит если вес все еще 145. Аппетита нет значит семье готовите- а сами водичку пьете, за компанию не еште. Ну и семье одно готовить надо, а себе диетическое. Если вся семья на диете сидеть не согласна. С подсчетом худеть проще, но если совсем никак- то можно и без него. Но нужно есть маленькими порциями, 3 раза в день и продуеты с калорийностью более 100-110ккал/100г я б исключила полностью пока не похудеете до 65кг или не решитесь все таки считать ккал.
Семье тоже не повредит сидеть на правильном здоровом питании, пусть едят больше порции, если не наедаются, вот ищ им отдельно готовить😁😁😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram