Светлана · 💬 MAX Надо видимо ужин совсем исключить
Ага, чтоб желчный отвалился. Заканчивайте ерундой заниматься и придуриваться. Все вы знаете и понимаете. Есть надо вам строго 3 раза в день, порции меньше в 2 раза. Общие калории не больше 1300 (а лучше 1200, потому что нужен запас на ошибки подсчета). И буквально на следующее утро будет вам похудение. 145 кг это очень тяжело физически с вашим маленьким ростом. Но уколы чуда не сделают. Худеть придется самой
Перейти в ветку обсуждения в Telegram