О, сейчас! Это часовая тренировка на силовую выносливость с небольшой штангой, дисками и гантелями, разминка-присед-задняя цепь- трицепс-бицепс-выпады-плечи-заминка. На каждую группу мышц один трек, программа сменяется раз в несколько месяцев, но за это время успеваешь запомнить ритм и движения, постепенно увеличиваешь нагрузку. Минимально на гриф можно повесить 2 кг, максимально - 60. Но повторов много, так что сильно много обычно не вешают)
На кросс-фит похоже. Им лет 10 назад все увлекались. Цель - повышение силовой выносливости, то есть способность мышц как можно дольше держать нагрузку. Для жиросжигания и тонуса хорошо, но по суставам – смотрите внимательно!.. Должны быть здоровые хрящи, иначе быстрый износ. И тут никакая тирзетта уже не поможет
Перейти в ветку обсуждения в Telegram