Вот это отличный подход. Можно поподробнее про боди памп?
О, сейчас! Это часовая тренировка на силовую выносливость с небольшой штангой, дисками и гантелями, разминка-присед-задняя цепь- трицепс-бицепс-выпады-плечи-заминка. На каждую группу мышц один трек, программа сменяется раз в несколько месяцев, но за это время успеваешь запомнить ритм и движения, постепенно увеличиваешь нагрузку. Минимально на гриф можно повесить 2 кг, максимально - 60. Но повторов много, так что сильно много обычно не вешают)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram