В Питере резко похолодало, да и я мерзнуть начала, как и многие на уколах, достала свой пуховик который носила 5 лет назад, не могу сказать что много сбросила по килограммам за пол года, но вот по размерам С 64 уменьшилась до 52-54. Но есть нюанс, попа моя пострадала :( вместо шикарных полусфер совсем другой вид теперь, а самое главное углядела складку под ягодицами 🙈 Решила увеличивать норму по приседам в неделю в 2 раза, накачать я ее вряд ли обратно накачаю, но может хоть остановлю сдувание :(
Хорошее упражнение для мышщ там, ягодичный мост. Даже если без нагрузки ввиде штанги начинать, или с каким то домашним утяжелителем не большим. Колени не нагружает...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram