Женя, я сейчас лекции по питанию смотрю. Там говорят, что если мы ( среднестатистические девушки со средним ожирением) в приём пищи съедим 30 гр белка, то в ближайшие 3-4 часа организм разрушать свои мышцы не будет, а будет разрушать жир. Если не съедим, то прощай мышцы. Чем больше мышц уйдет, тем сложнее правильно худеть. Высчитывайте белок обязательно. 30 гр это усредненная, цифра. Ее рассчитывают более точно по формулам.
Правильно я понимаю, что в каждый приём пищи 30 гр белка надо как то наедать?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram