У меня на подходе 5 укол , то есть худею на тирзете почти месяц и с 70 кг похудела до 67,5 и скажу честно отвес не устраивает . Планировала как минимум 4 кг. Кушаю до 1200 ккал все грамовки считаю по весам и забиваю в ии. Наверное тоже буду сокращать ккал
У меня максимум выходит 1000 калорий , три раза в день , 8 завтрак , 12 обед , в 4 полдник и в 7-8 киви одна штука и протеиновый коктейли , для добора белка , так же утром зарядка , вечером день силовая день кардио тренировка , шаги от 7-9 тысяч в день
Перейти в ветку обсуждения в Telegram