Запеканка, здесь 8 порций по 300 калорий (если мало, можно разделить на 6 порций по 400 калорий). 600 грамм грудки 400 грамм брокколи 120 грамм сметаны 15% 120 грамм греческого 90 грамм пармезана 8 яиц Грудку кусочками, брокколи по соцветиям разобрать. Взбить яйца, добавить сметану и греческий, посолить, залить все. Сверху сыром)) На 35 мин в духовку при 150 градусах.
Я тоже обажаю такое. С брокколи, замороженными разными смесями, зеленой фасолью, с рыбой, курицей, индейкой. Можно туда творога еще бахнуть. В общем вариаций куча)) И сладкие творожные с ягодами, сухофруктами, можно печеньем немного, королевская ватрушка, сырники и т.п.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram