Каждый прием пищи есть белок. 130-150 грамм в среднем выходит
Попробуйте также побольше воды пить, и физической активностью заниматься, это тоже помогает контролировать аппетит, да и вообще на тирзетте надо много пить. Плюс электролитов каких нибудь можно)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram