С чего это? Если белка будет достаточно в рационе то мышцы можно спокойно нарастить
Для этого должно много звезд сойтись. Человек должен или иметь в прошлом большую мышечную массу, но ее растерять, либо впервые начать тренироваться, либо иметь очень большой лишний вес. Дефицит должен быть очень маленьким, силовые тренировки - в достаточном объеме и в отказ, белка достаточно много, сна достаточно много. И еще желательно генетика в этом плане хорошая. Но и то это временно, увы. Качественно тренироваться без достаточного количества калорий можно временно, рано или поздно перестанешь это вывозить, и либо начнешь есть значительно больше, либо тренировки уже будут недостаточными
Перейти в ветку обсуждения в Telegram