1400 ккал считается моей нормой, чтобы худеть. Я не всегда ее добираю, иногда 1000-1200 А вот через бот пишет, что надо на 1100 ккал питаться. Но я переживаю каждый раз, что это мало всё-таки
Не переживайте, вы же не всегда будете на дефиците. Сейчас у вас нормальные отвесы, больше вряд ли будет. Старайтесь белок по норме съедать, водичку пейте и потихоньку дойдете до желаемого 😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram