Так вес не снижается(((
Я уже отправляла в какую-то ветку эту информацию , но продублирую здесь, я на тирзетте худею и дали такие рекомендации: - дефицит 3 недели (максимум 30%, не больше, иначе организм стрессует и перестает отдавать жир) - далее 2 недели поддержание - едим на своей норме калорий, не больше не меньше - далее снова в дефицит - едим свою норму белков каждый день обязательно, 1,5-2г на кг веса - силовые тренировки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram