мне хватило 2 месяца забивать всё что ем в ии и уже понимаю сейчас визуально набрала белка или нет, плюс обязательно в день протеиновый коктейль или йогурт с пастилой, примерно на 100гр белка в день на эко выхожу
Когда только начала на велгии эко худеть, забивала всё в ии, чтобы посчитал, сейчас уже приноровилась приложением фэтсикрет пользоваться, там удобнее отслеживать динамику и многие продукты по штрихкоду бьются
Перейти в ветку обсуждения в Telegram