Девочки , может кто то сталкивался с такой проблемой, перешла с 2,5 на 5 и месяц вес стоит +1кг -1кг питаюсь правильно дефицит калорий соблюдаю тренировки есть
Мне на тирзетте дали такие рекомендации: - дефицит 3 недели (максимум 30%, не больше, иначе организм стрессует и перестает отдавать жир) - далее 2 недели поддержание - едим на своей норме калорий, не больше не меньше - далее снова в дефицит - едим свою норму белков каждый день обязательно, 1,5-2г на кг веса - силовые тренировки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram