Ольга П · 💬 MAX Спасибо всем за ответы и мнения. Калории считаю, дневник веду,дефицит есть. Не вижу смысла кому-то что-то доказывать, есть запас на ошибки подсчета. очень простое и однообразное меню. без сложносочиненных и многосоставных блюд. Творог, сыр, овощи- даже не микс,каждый взвешиваю, рыба и филе индейки в аэрогриле без масла. Пересматривать и исключать уже нЕчего. Только порядок и время приема пищи, исключу вечером кисломолочку,яблоки и ягоды в первую половину дня только.
Не останавливайтесь, главное. Продолжайте в том же духе. И будет результат. Держим дефицит, организм все равно сдастся)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram