Мне кажется с весом 109 нужно есть на 1300-1400, что б бодрее прхудение шло.
Я просто еще боюсь ставить себе очень маленький дефицит чтобы не слететь вообще, потому что был уже опыт такой два года назад
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
