3 раза в день ем (12 ч, 16 ч, 20-21 ч) Ночных зажоров нет и никогда не было. Перекусов нет
Сместить надо приемы пищи. У Вас всё очень поздно. Завтрак надо в 8ч, ужин не позднее 19ч, а лучше 18ч
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
