А можно пожалуйста ваш рацион? Чем столько белка добираете
Утром делаю типа сырники, только соленые с сыром там пачка творога, сыр и сразу почти 50г выходит. Беру на вб вафли смесь белковая там 18 г выходит на 75г смеси. Вечером курогрудь и экспонента, так и выходит😁 у меня по весам умным белок низкий, но как стала следить есть каждый день мясо и экспоненту, будь она неладна, поползли вверх показатели🤪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram