Каши раньше любила, но уже два года не ем по утрам кашу, так как неправильный завтрак для желчного и для всего организма. Утром 2 яйца, тост или хлебцы, рикотта, рыба, ветчина из индейки, шпинат, редис, листья салата, оливки, кусочек отварной грудки, вафли творожные, сырники. Из этих продуктов завтрак выбираю. Ем три раза без перекусов. В обед суп, голубцы, перец фаршированный, котлеты, овощное рагу, рыба на пару, запеченный картофель, батат, отварная грудка. Ужин креветки, творог высокобелковый, коктейль протеиновый Big Whey или Optimum resource Нестле. Вот примерная еда
В обед и суп, и котлеты/рыба/картофель или что то одно из перечисленного. Какой калораж общий за день получается? Строго калории считаете?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram