Согласна с вами, но чуть поправлю: у нас на уколах пищеварение замедляется и мне даже за два часа до тренировки есть рано, надо за 2,5-3.
Ольга. Да, на тирзепатиде пища действительно может дольше задерживаться в желудке, поэтому ваши 2,5–3 часа вполне понятны. Я специально посмотрела рекомендации спортивных диетологов и совместные американские рекомендации по питанию для людей на препаратах ГПП-1. Перед силовой тренировкой советуют включать не только белок и овощи, но и порцию углеводов: рис, гречку или картофель с рыбой либо птицей. А вот жирную пищу и большое количество клетчатки перед нагрузкой лучше ограничить, чтобы не было тяжести. От меня рекомендация: можно рассмотреть адаптогены, но подбирать их нужно индивидуально, с учётом давления, пульса и общего состояния. Ещё вопрос: насколько быстро сейчас снижается вес. Если на фоне препарата резко сократилось питание и активно уходит вес, организм может просто не успевать адаптироваться к изменившемуся энергетическому режиму. Особенно если при этом сохраняются прежние интенсивные тренировки. Поэтому здесь важна не только еда непосредственно перед занятием, но и скорость похудения, и достаточность питания в целом. Не могу писать коротко)))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram