Значит либо для вашего дефицита 1400 ккал много, либо не все учитываете. Кофе со сливками или какими нибудь сиропами и сахаром, печеньку или что то в этом роде. Есть дефицит, есть минус. У меня недавно подзадержался вес, скинула 150-200 ккал и снова потихоньку пошел. Пускай 550-800 грамм, но уходят. При учете того что я на эко уже не за горами как пол года и лишнего слетело ого го.
Да, у меня бывало, что пролетали мелочи какие-то, а оказалось калорийные, поэтому и дефицит держать не получалось. Сейчас уже плюс минус понимаю, как питаться нужно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram