Вчера моя тренировка в бассейне удалась плохо, пришлось прервать из за судорог в ногах 😔😢проплыла 1900 метров всего 😔😔😔
Татьяна, 1900м- это ого-го!!! Судороги во время тренировки не всегда связаны с дефицитом магния. Причиной может быть и мышечное переутомление. Но на фоне препаратов для снижения веса важно учитывать, что с уменьшением количества пищи часто снижается и поступление минералов. Аспаркам содержит магний, но его там немного: в обычной таблетке около 12 мг элементарного магния. Возможно, этой дозировки недостаточно. Можно рассмотреть магний в форме цитрата или бисглицината, например 200 мг элементарного магния в сутки, но с учётом уже принимаемых препаратов и состояния почек. И, конечно, не забывать про достаточное количество жидкости.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram