А у меня жиры не подтягиваются никак, больше 30-35 никак не получается набрать Белки очень легко набираются до 100-110 Углеводы побочно до 130 А с жирами никак, ни дня до своей нормы в 45 не добрала И сыр ем, и оливки, авокадо иногда, но если возьму что-то более жирное, будет меньше объем и я останусь голодной Кто чем жиры добирает выгодно что б?
Смотрите: не берёте обезжиренные продукты. Творог - 6%, вместо куриной грудки - бедро, вместо говядины - свино-говяжьи котлеты. Что касается голода - ну, не знаю, я голодаю от углеводов, а не от жиров.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram