И рассчитайте с учётом Вашей активности (там коэффициент есть). У всех она разная. Кто-то весь день сидит, а кто-то ежедневно по 20к шагов наматывает плюс тренировки.
Я хожу минимум 10.000 ,веду дневник питания. Тренировок нет,но шаги ежедневно 15-16.000
Перейти в ветку обсуждения в Telegram