Ну, чтобы не перебирать по калорийности, можно ограничиться 2-3 фруктами в день, на десерт. Да мне кажется, не всякий жкт выдержит есть фрукты килограммами. А вообще, может, вам чего-то не хватает, раз организм пытается добрать? Хотя, вы недавно на тирзетте. Может, есть смысл сдать анализы на нехватку витаминов и микроэлементов? Лично я ем и фрукты, и овощи аккуратно сейчас, еще клетчатку добираю отрубями. Беру во вкусвилле кисломолочку (ацидофилин, бифиформ, сама йогурты делаю и туда молотые отруби с вб добавляю). Еще думаю сейчас о смеси семян: льняного, кунжута и тыквенных семечек. Пишут, что кальция в них много, для костей полезно. В равных количествах собрать и перемолоть в кофемолке и добавлять так же в еду - супы, салаты, кисломолочку, каши.
Вот тоже хотела начать отруби добавлять, но стул и так крепкий 🤣 как думаете надо добавить ?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram