Ольга, спасибо за подробное обьяснение! А уколы ГЛП - это какие? Я тирзетту начала ставить, переживаю, что войду в жесткий дефицит, есть не хочется
Это - всё, что мы колем. Считать калории и следить за балансом бжу хорошо не только ради похудения, но и чтобы не упороться и не уйти в жёсткий дефицит. Моя цель - набрать белка, жиры сами подтягиваются, а углеводы - по остаточному принципу. Если я совсем не хочу есть, я беру книгу: читаю и незаметно съедаю всю тарелку. Если совсем жёстко - ем мягкий творог (высокобелковый) или пью протеиновый коктейль.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram