Зря вы так, без силовых упражнений мышцы за ненадобностью будут уходить. Не обязательно ходить в зал даже, можно и дома что-нибудь делать, но желательно такие упражнения в которых вы не более 12 повторений способны сделать в подходе.
А почему не более 12?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram