Ем мало 500 гр еды в день . Спорт иногда дорожка беговая хожу
Зря вы так, без силовых упражнений мышцы за ненадобностью будут уходить. Не обязательно ходить в зал даже, можно и дома что-нибудь делать, но желательно такие упражнения в которых вы не более 12 повторений способны сделать в подходе.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram