Для не худеющих)) Если вы условно здоровый человек. То "база" это то, что худеют только через питание и расход калорий. Другого природа не придумала) Причём питание это не только ккл., но и состав с жбу. А метаболизм он меняется. Если раньше можно было без последствий есть и не толстеть, то с возрастом, все бывает по-другому)) Если заморочиться, то можно сделать анализ - оценку основного обмена методом непрямой калориметрии и сдать анализ на дефициты. И голодать нельзя. Кефир/кофе и маковая росинка заставляют организм думать, что дела плохи и еды нет. И каждый кг. он будет отдавать с боем. Он так за выживание борется с вами) поэтому нужно есть здоровую, сбалансированную еду и держать дефицит.
Моё мнение - не настаиваю на нём - не метаболизм меняется, а мы: чаще чаевничаем, меньше двигаемся. Как-то писала уже: в молодости с'ел на 1000 ккал, наплясался на 1500, а с годами поел и разговоры ведёшь за столом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram