если два грамма на кг веса то я не дожираю..... может поэтому и не худеется хорошо. очень медленно
2 грамма белка на кг веса. Но вам нужно уметь посчитать белок из продукта . Например грудка это 23-25 гр белка на 100 гр .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram