Под снова снизить вес подразумевается провести все мероприятия, что в конкретном случае вернут желанный вес. И чем быстрее отреагировать, тем лучше. У меня это: устроить отсыпной день, массаж, лимфодренаж, обертывание, разгрузочный день или разгрузочная неделя, сфокусироваться хотя бы на один вечер на другом источнике дофамина ☺️ Подсчет ккал - отличный инструмент, но он может усилить food noise, фиксацию на еде, внутреннее напряжение, чувство вины.
Вы сколько вес уже удерживаете?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram