Не-не... Она находит на себя время, но чаты лопатить физически не успевает. Я за двоих. Я ж ее сподвигла на это)
Нужно приготовить меню на несколько дней богатое белком и клетчаткой из простых продуктов, без колбасных изделий и сладостей. Фрукты только в качестве десерта. Всё взвесить, записать и есть только это. Заготовить много сырых овощей, не салатик, а бруски: морковь, сельдерей, перец, огурец, тыква, их можно грызть целый день в 1кг около 400кк, но столько съесть сложно, устанешь жевать. И пить много воды, постоянно, ориентируясь на 30мл на 1кг веса, но не более 3л. Перед тем как положить в рот еду попить воды. Будет сложно, придется перетерпеть, но начать с чего-то нужно. Понять что и сколько ты ешь обязательно, что больше насыщает, что провоцирует аппетит. Перестать пить сладкие напитки и чай, к нему обычно прилагаются сладости!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram