Ну это я уже поняла, что 100-200 ккал лучше брать на погрешность. Но сильно урезать ккал не хочу. Боюсь шо волосы посыпятся, как минимум) Уже не знаешь, кого слушать с этими калориями….
Слушайте всех, но делайте выводы и принимайте решения самостоятельно. У меня маленькая внетренировочная активность, мне так можно. Плюс возраст. Вам, скорее всего, мой вариант не подходит, надо больше калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram