А траты у организма в любом случае есть, это - базовый обмен - как минимум 1100 даже у очень маленькой худой девочки, чисто на работу мозга, гормоны, дыхание, восстановление клеток, даже если она лежит без движения - движение - особенно важна «базовая» активность, ходьба, бытовые движения, могут еще немного добавить тренировки - еще немного калорий тратится на это - переваривание пищи - тут совсем немного, но необработанные продукты и белок организм перерабатывает с большими усилиями, чем углеводное и жирненькое - обогрев тела и т.д. Организм может немного снижать затраты на дефиците, например, на обогреве, и вам часто зябко. Может еще очень подленько урезать движение, и вы вроде бы делаете все то же, но ленивее, быстрее устаете, и сами не замечаете, что меньше шевелитесь. Но это все равно не очень много. Так что необходимости всегда есть столько же, сколько на снижении, нет. Просто нужно будет снова свести баланс и есть столько же, сколько тратишь, чтобы организму было не из чего запасать и не на что тратить запасы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram