Доброе утро. Да думаю уже понятно, что надо больше белка )
Вам до меня уже всё сказали, я только посоветую рассчитать свой калораж в боте @Caloryzer_bot, укажите минимальную активность и что вы - на ГЛП. От предложенной цифры откиньте калорий 100-150 на погрешности при подсчётах (производители часто врут, занижая калораж и приложения тоже небезупречны), каждые сброшенные 3-5 кг - пересчитывайте.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram