Возможно вы правы, но вес продуктов я округляю в большую сторону, плюс у меня чистое питание. Никаких сложных блюд. Кусок мяса легко посчитать, даже если погрешность 10 грамм, дефицит всё ещё будет отличным. Овощи ем свежие. Творог под вопросом, конечно, может, производители и врут насчёт калорийности продукта. Не подскажите, на что обратить внимание, что бы понять где они эти скрытые калории. Я взвешиваю все, кроме специй.
в куске мяса тоже чуть больше жира может быть или чуть меньше. Кпждый кусок на анализ никто не сдает. Пишут среднюю цифру какую-то. По этому подсчет ккал наука не точная.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram