Вот дело в том, что не знаю, сколько это «есть меньше»..Что именно убирать, а что нет
Так вот для этого и начинают считать ккал, именно для понимания сколько ты ешь, после этого узнаешь свой дефицит и придерживаешься его. Бжу тоже немаловажно, налегайте на белки, они дают продолжительное чувство сытости, жиры и углеводы как правило, сами подтягиваются!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram