Девушки , милые, всем здравствуйте! Я новенькая ! Сегодня первый укол тирзетты был . Назначила сама . Анализы все сдала , все в порядке . Паралельно принимаю сорюифер железо, магний цитрат и цинк от выпадения волос. Вес 70 при росте 164 . Возраст 39. Цель 55 . Всегда была в таком весе , но после родов ( апрель 2026 ) не могу скинуть вес и все тут он просто не уходит . Грудью не кормлю . У меня вопрос по белку . Нужно считать белок на желаемую массу тела (55) или нынешнюю (70)???и получается ли у вас его добирать ? Мне кажется если аппетита нет , сложно пихать в себя грудку )
Нет, белое рассчитывайте 1,2-16гр на кг вашего фактического веса. Я когда тоже перешла на дефицит с тирзеттой и белок начала добирать. Только просчитывайте его. Творог, мясо, рыба, белковые коктейли, батончики,
Перейти в ветку обсуждения в Telegram