От примерного подсчета нет смысла никакого, только самообман что вы считаете и в дефиците. Подсчет ккал не так уж много времени занимает, если не питаться разносолами, а простой едой.
Я обычно всегда готовлю плюс минус, меняется только гарнир, и курица на фарш и тд, вот мои тарелки с утра, в обед уже меньше намного, не знаю..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram