Зачем вам всю жизнь есть на 1000 ккал? Вы говорите, что вы медик и изучили действие лекарства, но на дефиците не худеете. Вот я и спрашиваю, как вы себе представляете похудение, что в вашем представлении дефицит не помогает сбрасывать вес.
1000ккал это минимальный минимум который человек должен соблюдать, чтобы получить необходимые с пищей витамины, макро и микроэлименты. Но у кого-то вес 50,100 или 150кг.Дефицит калорий считается минус 10 процентов от ежедневного обычного калоража, в зависимости от веса человека. Следовательно он может составлять 1500-3500. А с калорийностью в 1000 ккал это будет например при моем весе быстрое снижение веса и на такой калорийности можно сидеть максимум 1 месяц. А зачем мне питаться месяц на таком калораже, а потом как обычно и вес быстро вернётся. Худеть надо медленно, поэтому я подключила уколы, питаюсь белок+овощи, бобовые итд и примерно рассчитываю калораж.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram