А я раньше двух не засыпаю, дубина. Ему бедному некогда вырабатываться ....😅🤦🏼♀️
Важно ложиться спать не именно в 22 или 21 час, а ежедневно в одно время. Например, если человек соблюдает режим и каждый день спит с 01:00 до 08:30, то для него ночь будет именно в это время. Все биоритмы подстроятся под этот режим, и гормон роста будет также синтезироваться, но только не с 23 часов, а с 2 часов ночи.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram