Я бы не смогла во время тренировок продолжать сидеть на дефиците, наверное( В моем личном опыте любые нагрузки, кроме ходьбы, приводили к провалу в памяти и булкам из пятерочки 😆
Дефицит дефициту рознь. Можно сидеть на - 800 ккал от базового метаболизма и не двигаться, в можно на -300 ккал, но добавить спорт. У кого-то и на спорте продолжает отлетать по килограмму в неделю, а кто-то теряет кг в месяц, но преимущественно жировой ткани. Тут вопрос целей и приоритетов, конечно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram