И второй вопрос: когда достигну желаемого веса, есть ли смысл сидеть на поддерживающей дозе, и какая она должна быть и как часто? Потому что аппетит все равно возвращается, сначала держишься, а потом все больше себе позволяешь и опять начинает вес ползти вверх 😕
Та доза , на которой будет вам легко держать дефицит калорий
Перейти в ветку обсуждения в Telegram